当院でサポートさせて頂いたトレーニーの方々

・2024 IFBB 世界選手権2位、3位

・2024 jbbf国内大会５大会ALL優勝

・2022 FWJ JAPAN OPEN
　オープン優勝・オーバーオール優勝

・2022 OLYMPIA AMATEUR JAPAN　5位

 

 

 

 

2022 FWJ JAPAN OPEN

メンズ　フィジーク

・ノービス　優勝

・オーバーオール　優勝

 

 

 

 

2023 JBBF 栃木県マスターズボディビル優勝

 

 

整体と筋トレの相乗効果！トレーニングの質を高める｜小山市 わたなべ整骨院

「整体と筋トレって、何か関係があるの？」 そんな疑問をお持ちではありませんか。実は、この二つは非常に相性が良く、トレーニングに整体を組み合わせることで、より高い効果を引き出すことが期待できます。

小山市のわたなべ整骨院には、多くのトレーニングを頑張る方々（トレーニー）がご来院しております。皆さま、整体で身体のバランスを整え、トレーニングの質を高め、ケガのリスクを減らし、理想の身体づくりのため、ご自身のお身体にきちんと向き合って鍛えております。

今回、トレーニーが方々に向け、筋トレと整体の深い関係性と必要性について、詳しく解説していきます。

整体が筋トレの効果を高める理由｜小山市 わたなべ整骨院

整体で体の歪みを取り除くと、トレーニングの質が劇的に向上します。

正しいフォームでのトレーニング

身体の歪みは、無意識のうちにフォームを崩す原因になります。歪みがある中で重量を上げる判断をなさるとケガのリスクが高まりますので、歪みを整えることで、狙った筋肉トレーニングに対して効果的に鍛えることが出来ます。

関節の可動域が広がる

トレーニングしながら関節の可動域が制限されていて悪いなと思って鍛えていませんか？
重量をあげることより、正しい関節可動域で正しいフォームで行うことが重要です。動きがスムーズな中で鍛えることが、より深く、大きく体を使えるようになり、これが筋肉への刺激を最大化し、筋トレ効果を高めます。

疲労回復をサポート

 全身の血流が促進されることで、筋肉の修復が早まり、翌日の疲労感が軽減されます。

特に、高重量を扱うウェイトトレーニングを行う方は体のバランスが崩れやすいため、わたなべ整骨院のような専門家による定期的なメンテナンスが、ケガの予防に繋がります。

筋トレ前？後？整体を受けるベストタイミング｜小山市 わたなべ整骨院

「整体はいつ受けるのがいいの？」という疑問にお答えします。結論から言うと、目的によって最適なタイミングは異なります。

【筋トレ前】パフォーマンスを最大化したいなら

筋トレ前に整体を受けることで、体の歪みをリセットし、最高のコンディションでトレーニングに臨めます。フォームが崩れると特定の部位に負担が集中し、ケガや効果半減の原因となるため、事前の調整は非常に重要です。

＜こんな方は特にオススメ！＞

慢性的な肩こりや腰痛がある方

・猫背や巻き肩が気になり、うまく胸を張れない方

・体の硬さを自覚しており、動きの範囲が狭い方

体のバランスを整えてから動くことで、トレーニングの質と安全性が格段にアップします。

【筋トレ後】疲労回復を早めたいなら｜小山市 わたなべ整骨院

トレーニング後の筋肉は、疲労し硬くなっています。このタイミングで整体を受けることで、回復を効果的にサポートできます。

・血行促進： 疲労物質の排出を促し、筋肉の回復を早めます。

・関節の調整： トレーニングによる負荷で生じた微妙なズレをリセットします。

・体の歪みチェック： トレーニングの癖で新たな歪みが生じていないかを確認し、修正します。

これにより、次回のトレーニングに万全の状態で臨むことができます。

整体を受ける頻度の目安｜小山市 わたなべ整骨院

あなたのトレーニング強度や体の状態に合わせて、通院ペースを調整するのが理想です。

週7日～10日に1回： ハードなトレーニングをされている方、体の変化を早く実感したい方

月1〜2回： 軽めのトレーニングや、良い状態を維持するためのメンテナンスが目的の方

ストレッチと整体の根本的な違い｜小山市 わたなべ整骨院

どちらも体のケアに重要ですが、役割が異なります。

ストレッチ： 主に筋肉を伸ばすことで、柔軟性や可動域を高める行為。

整体： 骨格の歪みを整えることで、体全体のバランスを根本から改善する施術。

筋トレ前には軽いストレッチで筋肉を目覚めさせ、定期的な整体で体のメンテナンスを行う、という使い分けが理想的です。

わたなべ整骨院で人気　筋トレと相性の良い施術メニュー

トレーニングの効果をさらに引き出す、当院で人気の施術メニューをご紹介します。

1. 骨盤矯正

体の土台である骨盤の歪みは、スクワットなどのフォームを崩す大きな原因になります。

骨盤を正しい位置に整えることで、左右のバランスが整い、筋力アップはもちろんケガの予防にも直結します。

2. 肩甲骨はがし（肩甲骨調整）

 

ベンチプレスや懸垂といった上半身のトレーニングでは、肩甲骨のしなやかな動きが鍵となります。

固まった肩甲骨周りを調整し、動きをスムーズにすることで、トレーニングのパフォーマンスが飛躍的に向上します。

3. 腰痛特化の整体

高負荷のトレーニングで負担がかかりがちな腰。

骨盤や背骨のバランスを整え、腰周りの筋肉の緊張を和らげることで、腰への負担を軽減し、安心してトレーニングを続けられる体を作ります。

4. 筋膜リリース

筋肉を包む「筋膜」のケアが重要です。

筋膜の癒着を剥がして動きをスムーズにすることで、筋肉の柔軟性が高まり、回復を早めます。

二人三脚で理想の体へ｜小山市 わたなべ整骨院

整体で体のコンディションを整えれば、筋トレの質と安全性が向上します。

小山市のわたなべ整骨院では、あなたのトレーニングスタイルや体の状態に合わせた最適なアプローチで、健康で強い体づくりを「二人三脚」でサポートします。トレーニングの効果をさらに高めたい方、体の不調を気にせず運動を楽しみたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

Q．痛みがなくても通院していいの？

A.もちろん、通院大丈夫です！

身体の痛み、悩みについてご相談に来て下さる方は沢山いらしてます。

Q．料金は？

施術料金は、整体コースと同じ料金になります。整体でのご予約をお願い致します。
※回数券などお得な券もありますのでお気軽におっしゃってください。