有痛性外脛骨｜小山市わたなべ整骨院

有痛性外脛骨障害とは？｜小山市わたなべ整骨院

有痛性外脛骨障害（ゆうつうせいがいけいこつしょうがい）は、足の内側にある「外脛骨（がいけいこつ）」という小さな過剰骨に痛みが生じる状態を指します。

この外脛骨は、足首の動き、特にジャンプや走る動作において重要な役割を担っています。成長期のお子さんや若者によく見られますが、成人の方でも発症することがあります。

有痛性外脛骨障害の主な症状は以下の通りです。

有痛性外脛骨障害は、以下のような足首に負担がかかりやすいスポーツで発症しやすい傾向があります。

有痛性外脛骨障害を発症した場合は、まず以下の基本的なケアを心がけましょう。

有痛性外脛骨障害の予防や回復には、足首やふくらはぎのストレッチが有効です。無理のない範囲で、以下のストレッチを試してみてください。

足首の回しストレッチ
- 座った状態で、片方の足を伸ばします。
- つま先で円を描くように、足首をゆっくりと回します。
- 時計回りと反時計回りにそれぞれ10回ずつ行いましょう。
ふくらはぎのストレッチ
- 立った状態で、片足を一歩前に出します。
- 前の膝を軽く曲げ、後ろ足のかかとは床につけたまま伸ばします。
- 後ろ足のふくらはぎが心地よく伸びるのを感じながら、20〜30秒間キープします。反対側も同様に行いましょう。
足の指のストレッチ
- 座った状態で、足の指を広げ、できるだけ大きく開きます。
- 指を引っ張るようにして、10秒間キープします。これを3回繰り返しましょう。

小山市・わたなべ整骨院では、有痛性外脛骨障害に対して様々なアプローチで治療を行っています。

足首周りやふくらはぎの筋肉を丁寧にほぐすことで、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。これにより、痛みの軽減と足の動きやすさの改善が期待できます。

足首を安定させるためにテーピングを施します。これにより、外脛骨にかかる負担を軽減し、再発の予防にも繋がります。

症状の回復を早めるために、専門家が個別のリハビリテーションメニューを指導します。足首の機能やバランスを改善する運動を取り入れ、日常生活やスポーツへの復帰をサポートします。

有痛性外脛骨障害は、特にスポーツをするお子さんや若者に多く見られます。痛みがある際は無理をせず、適切なセルフケアと専門家による治療を組み合わせることが早期回復への鍵となります。

もし痛みが続くようでしたら、ぜひ小山市のわたなべ整骨院へご相談ください。私たちが全力でサポートし、皆さんが元気にスポーツを楽しめるようお手伝いいたします！