猫背に有用なストレッチのご紹介　part2

2026年06月23日

こんにちは！　

わたなべ整骨院の山崎です。

本日も猫背に対するセルフケアのやり方についてご紹介させていただきます。

①肩甲挙筋のストレッチ

　　1伸ばしたい側の反対方向に首を倒して回す

　　2その状態のままポケットをみるように首を斜め下に倒す

　　【回数】左右１を朝、昼、夜と合計３回

②広背筋のストレッチ

　　1タオルを肩幅より多少広めの幅で握り、身体の前に出した後、頭の上の持ち上げる　　　　　　　　　　　　　　　　　(天井からつるされてるようなイメージで伸ばす)

　　2ゆっくりと斜め前に倒していく

　　　【回数】左右１を朝、昼、夜と合計３回

本日は肩甲挙筋、広背筋のストレッチのご紹介でした。ぜひ取り組んでみてください！