現代に多い猫背とは

2026年06月16日

こんにちは！わたなべ整骨院です！

今日は猫背について解説していきます。

「猫背」とは、背骨が前方に曲がった姿勢を指します。

この姿勢は、肩が前に落ち、首や腰に負担がかかり、腰痛や肩こり、頭痛、手足の症状などの原因となります。

猫背の原因としては、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は大きな原因となりえます。長時間デスクワークをしていると、頭が前に出て背中が丸まりやすくなります。またスマートフォンやタブレットを長時間使用する際も、顔を下に向けてしまうため、背中が丸まりやすくなります。

その他にも筋力不足や運動不足、ストレスなどが挙げられます。

また、現代ですと子どもたちに多く見られる姿勢でもあります。

猫背を改善するためには、正しい姿勢を意識し、背筋を伸ばすことが大切です。

硬く縮んでしまった筋肉をほぐした後に運動やストレッチを行うことで筋力を強化し、姿勢を改善することもできます。

胸を開いたり、腕を伸ばしたり、肩を回したりするストレッチが効果的です。

日常生活で姿勢に気を配ることは大切になってきます。

また長時間同じ姿勢でいる場合は、最低でも1時間に1回はストレッチをすることがおすすめです。

イスの高さを調整し、正しい姿勢で作業することも大切です

次回からは猫背に有用なストレッチをご紹介させていただきます！