2026年06月23日

本日も多くのご来院ありがとうございます！

わたなべ整骨院では、私の真剣な想いを文章や言葉にして伝えるようにしています。

定期的なミーティングを取り入れ、整骨院のスタッフの想いを言葉にし、同じ方向に心と意識が向くように心がけています。

今日はそんなミーティングの一枚📸

患者さんのため、良い治療を届けます❗️

2026年06月23日

こんにちは！　

わたなべ整骨院の山崎です。

本日も猫背に対するセルフケアのやり方についてご紹介させていただきます。

①肩甲挙筋のストレッチ

　　1伸ばしたい側の反対方向に首を倒して回す

　　2その状態のままポケットをみるように首を斜め下に倒す

　　【回数】左右１を朝、昼、夜と合計３回

②広背筋のストレッチ

　　1タオルを肩幅より多少広めの幅で握り、身体の前に出した後、頭の上の持ち上げる　　　　　　　　　　　　　　　　　(天井からつるされてるようなイメージで伸ばす)

　　2ゆっくりと斜め前に倒していく

　　　【回数】左右１を朝、昼、夜と合計３回

本日は肩甲挙筋、広背筋のストレッチのご紹介でした。ぜひ取り組んでみてください！

当院の猫背についてより詳しく説明しているページはこちら

2026年06月19日

こんにちは！　

わたなべ整骨院の山崎です。

本日は猫背に対するセルフケアのやり方についてご紹介させていただきます。

①大胸筋のストレッチ

　　　1ドア枠に腕を90度かける　

　　　2胸を前方に押し出し(体を反対方向に捻るようなイメージ)30~40秒キープ

　　　【回数】左右を一回ずつ　朝、昼、夜と合計３回

②小胸筋のストレッチ

　　　1壁に腕を斜め上45度(130度くらい)にあげて手を当てる

　　　2同じ様に胸を前方に押し出し(体を反対側に捻り)、胸の下を伸ばす

　　　　【回数】左右を一回ずつ　朝、昼、夜と合計３回

③上腕二頭筋のストレッチ

　　　1.　　椅子に座り体の力を抜き、腕をだらんと伸ばし手を内側に捻ります

　　　2.　　肘、手首はまっすぐ伸ばしながら、腕全体を後ろに引いていきます　

　　　3.　　最後に胸を前に突き出すようにします。結果的に上腕二頭筋や前腕の筋肉まで伸ばせるはずです！

　　　　　　【回数】左右１を朝、昼、夜と合計３回

 

本日は大胸筋、小胸筋、上腕二頭筋のストレッチのご紹介でした。ぜひ取り組んでみてください！

当院が猫背についてより詳しく説明しているページはこちら

2026年06月16日

こんにちは！わたなべ整骨院です！

 

今日は猫背について解説していきます。

「猫背」とは、背骨が前方に曲がった姿勢を指します。

この姿勢は、肩が前に落ち、首や腰に負担がかかり、腰痛や肩こり、頭痛、手足の症状などの原因となります。

 

猫背の原因としては、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は大きな原因となりえます。長時間デスクワークをしていると、頭が前に出て背中が丸まりやすくなります。またスマートフォンやタブレットを長時間使用する際も、顔を下に向けてしまうため、背中が丸まりやすくなります。

その他にも筋力不足や運動不足、ストレスなどが挙げられます。

また、現代ですと子どもたちに多く見られる姿勢でもあります。

 

猫背を改善するためには、正しい姿勢を意識し、背筋を伸ばすことが大切です。

硬く縮んでしまった筋肉をほぐした後に運動やストレッチを行うことで筋力を強化し、姿勢を改善することもできます。

胸を開いたり、腕を伸ばしたり、肩を回したりするストレッチが効果的です。

 

日常生活で姿勢に気を配ることは大切になってきます。

また長時間同じ姿勢でいる場合は、最低でも1時間に1回はストレッチをすることがおすすめです。

イスの高さを調整し、正しい姿勢で作業することも大切です

詳しい猫背についての解説はこちらから

次回からは猫背に有用なストレッチをご紹介させていただきます！

 

2026年06月5日

 

 

 

お名前：M様

お住まい：小山市

業種：会社員

主訴：肩の痛み

原因：明確な原因なし

担当者名：山崎先生

施術内容：2024年４月頃から痛みがある。肩挙上(+)。右肩を下にして寝続けると動かせなくなる。夜間痛(－)。右肩甲骨の下制、前傾が強め。小胸筋の硬さによるインピンジメントと推察。初回でPS10→5　2回目で8→2と改善傾向なので引き続き施術させていただきます！

四十肩のページはこちらから

執筆者：柔道整復師　山崎

2026年06月4日

こんにちは！栃木県小山市にある『わたなべ整骨院』スタッフの山崎です 。これから不定期にブログの方を更新していきたいと思います。

~自己紹介~

・名前　山崎柚碧
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・出身　茨城県　阿見町
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・資格　柔道整復師
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・経歴　

2015年牛久栄進高等学校入学
2018年帝京大学宇都宮キャンパス入学
2022年大学卒業と同時に柔道整復師の免許を取得
2022年整体院に約3年、接骨院に約1年勤務　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2026年わたなべ整骨院入社

 

・メッセージ

私は茨城県・阿見町にて3人兄弟の長男として生まれました。 小学校から高校まではサッカー一筋で、エリアの騎士という漫画に感化されクラブチームの練習以外の時間も町中、サッカーボールを蹴りながら走り回っているような子どもでした。

ですが、とにかく怪我が多く、いつもチャンスのタイミングを逃すことが多く悔しい思いを沢山してきました。

同じような人達の力になりたいという想いから柔道整復師を目指すことになります（元々は教員志望でした）

資格を取得してからは、接骨院に約1年、自費の整体院に約3年勤めさせていただき、今回ご縁がありわたなべ整骨院に入社する運びとなりました。筋肉系、関節系(カイロプラクティック等)、神経系、内臓系の治療をいままで学んできて、今も定期的にセミナーの方に参加しより良い治療を提供できるよう努めています！みなさんのお困りごとの手助けになるよう精一杯サポートさせていただきます。よろしくお願いいたします！

　　　　　　　　　　　

2026年06月2日

 

 

 

お名前：S様

お住まい：小山市

業種：会社員

主訴：肩の痛み

原因：特定の原因なし

担当者名：山崎先生

施術内容：１年前から発症。左肩を下にして寝る事ができない。上げ下げ両方とも痛い。また痛みで力がうまく入らない。伸展(+)外転(++)屈曲(++)。全ての動作において代償運動が入る。初回：伸展動作の痛み解消。2~３回目：屈曲動作の痛み軽減。4~5回目：外転動作の痛み軽減。最初は痛みの程度と期間を考え中枢感作を起こしてる可能性があるため、少し時間がかかるかもしれないことを説明させていただきましたが、回数を重ねるごとに痛みと可動域が大きく改善していき、残りは最終域のつまり感などを調整させていただく予定です。

肩の痛みのページはこちら

執筆者：柔道整復師　山崎

2026年06月1日

 

 

 

お名前：N様

お住まい：小山市

業種：会社員

主訴：左臀部~膝裏までの坐骨神経痛

原因：明確な原因は無し

担当者名：山崎

施術内容：座位で臀部に違和感。立位で臀部、もも裏に痛み。歩行時痛あり。メインは股関節周囲に対してアプローチさせていただきました。初回来院時の痛みを10として、２回目来院時10→6、３回目来院時6→1。順調な経過を辿っているため、少しずつ感覚をあけて施術させていただく方針になっています！

坐骨神経痛のページはこちらから

執筆者：柔道整復師　山崎

2026年05月25日

K-１キッズで活躍しているS君🥊

S君のお母さんとは同級生で、そんなご縁もあり息子様のご相談を頂くようになり、身体の悩みや試合前の調整を何度もさせて頂くようになり、この度素敵な話もありパンツスポンサーとなりました。

わたなべ整骨院も応援してます！頑張れ❗️

2026年05月23日

お名前：M様

お住まい：小山市

業種：会社員

主訴：肩の動作痛、投球動作での激痛

原因：ソフトボールでの投球

担当者名：山崎先生

施術内容：屈曲痛(＋)外転痛(＋)1ｓｔ内旋(＋)2nd内旋(＋)。猫背によるインピンジメントの痛みと思われる。胸筋群、肩甲下筋、上腕二頭筋をメインにアプローチ。１００％の力でプレーをし続けないといけないため、Ｍ様と相談しプレーをしなが治療を継続していく形をとっていきます。

野球肩症状のページはこちら

執筆者：柔道整復師　山崎